Pichler Stef's Training Club

©2018 by Pichler Stef's Training Club. Proudly created with Wix.com

FAQ'S

Die meist gestellten Fragen für dich beantwortet

MUSS ICH TRAININGSERFAHRUNG HABEN ?

Die Trainingsprogramme sind individuell auf dich zugeschnitten - egal auf welchem Level du dich derzeit befindest.

WIE OFT MUSS ICH IN DER WOCHE TRAINIEREN?

Jeder Trainingsplan ist individuell nach den jeweiligen Zielen abgestimmt. Rechne jedoch mit mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche.

UNGEFÄHR, WIE LANGE DAUERT EINE TRAININGSEINHEIT BEI PICHLER STEF'S TRAINING CLUB?

Die durchschnittliche Zeit, die du benötigen wirst, um ein Training abzuschließen, liegt zwischen 15 und 50 Minuten. Die längeren Trainingseinheiten umfassen das Krafttraining, während die kürzeren Trainingseinheiten unsere intensiven HIIT-Sessions umfassen. Ich weiß, wie wertvoll deine Zeit ist. Deshalb ist es mein Ziel, dich so schnell wie möglich zum Fitnessstudio rein und wieder raus zu bringen. Ich kann dir versichern, dass manche Einheiten vielleicht kurz sind, aber der Aufwand, um sie zu absolvieren, ist RIESIG.

IST EINE MITGLIEDSCHAFT IN EINEM FITNESSSTUDIO NÖTIG?

Mein Training ist sowohl für Zuhause als auch in einem Fitnessstudio durchführbar.

BENÖTIGE ICH EINE SPEZIELLE AUSRÜSTUNG FÜR DAS TRAINING ZUHAUSE?

Nein. Du kannst auch nur mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren. Wir werden dein Programm auf deine persönlichen Bedürfnisse abstimmen. Um jedoch für Abwechslung und spezifische Reize zu sorgen, empfehle ich dir eine Klimmzugstange, Kurzhanteln ( 10-30kg pro Hantel ) und/oder Powerbands zuzulegen.

ICH BIN 40 ( ODER ÄLTER) , WIRD DAS PROGRAMM TROTZDEM FÜR MICH FUNKTIONIEREN?

ABSOLUT! Ich habe eine Menge Leute, die das Trainingssystem mit großem Erfolg einsetzen. Einige von ihnen sind möglicherweise bereits mit dem Training vertraut, die überwiegende Mehrheit jedoch nicht! Sei dir bewusst, dass du, wenn du gerade mit Krankheiten oder Verletzungen zu tun hast, vor dem Training mit deinem Arzt alles geklärt hast.

Frage: Wie kann das für Leute in meinem Alter funktionieren, aber auch für Leute, die Anfang 20 sind?

Antwort: Das Training basiert auf relativer Stärke. Das bedeutet, dass du tust, was du kannst. Der 20-jährige wählt Gewichte, die ihn herausfordern, wobei du ein Gewicht wählst, dass dich herausfordert. Mit der Zeit, mit dem richtigen Aufwand und der Ernährungspraxis, wirst du Fortschritte machen!

ICH KANN KEINEN EINZIGEN KLIMMZUG. WIE SCHAFFE ICH MEHR?

Mach dir keine Sorgen !!! Es gibt VIELE Leute, die damit kämpfen. Aber es ist nichts verloren. Es gibt Möglichkeiten, die du anwenden kannst. Beides reicht aus, um dir dabei zu helfen, ein Wiederholungsziel von einem Klimmzug zu erreichen !!

A: Sich nicht belasten - Lege ein Widerstandsband über eine Klimmzugstange. Steig in das Band hinein und dies sollte helfen, dein Körpergewicht zu entlasten und die Ausführung des Klimmzugs zu erleichtern. Abhängig vom Widerstand des Bandes musst du möglicherweise ein Paar verwenden.

B: Inverted Row - Dies ist die einfachere Version eines Klimmzugs. Der einzige Unterschied ist der Zugwinkel, aber die Konzepte sind die gleichen! Du musst dich immer noch gegen die Schwerkraft heranziehen. Werde hier sicher und es wird dir nur beim absolvieren normaler Klimmzüge weiterhelfen. Du kannst die Übung durch die Platzierung deiner Füße schwieriger (oder leichter) machen. Winkle deine Beine im rechten Winkel ab und die Übung wird einfacher. Streck sie vollständig aus und die Inverted Row wird schwieriger. Zusätzlicher Vorteil: Verbesserung der Griffstärke !!

ICH MACHE GERNE ANDERE AKTIVITÄTEN WIE LAUFEN / RADFAHREN USW. KANN ICH DIESE NOCH WÄHREND DES TRAININGS MIT PICHLER STEF'S TRAINING CLUB GENIESSEN?

Absolut!! Du kannst jede körperliche Aktivität in der Freizeit genießen. Wir befürworten lediglich, dass das, was du tust, kein bewusster Versuch ist, zu "trainieren". Diese außerinhaltlichen körperlichen Aktivitäten / Übungen können auch für zusätzlichen Fettabbau und Herz-Kreislauf-Gesundheit von Vorteil sein. Sei dir einfach bewusst, dass du an den Tagen, an denen du an diesen zusätzlichen Belastungen aktiv bist und dein Ziel Muskelaufbau ist, du deine Kalorienmenge erhöhst.

BEKOMME ICH EINEN ERNÄHRUNGSPLAN UND MUSS ICH GANZE ZEIT BROKKOLI UND REIS ESSEN?

Es wird keiner gezwungen etwas zu essen was ihm/ihr nicht schmeckt! Je nach Paketwahl stehen verschiedene Auswahlmöglichkeiten bereit. Mit meinem Ernährungsplan isst du tatsächlich besser als jetzt und sogar häufiger! Das wird die einfachste Diät ohne das Wort "Diät" sein, die du je befolgt hast (und die erste, die für immer FUNKTIONIERT). Keine Mahlzeiten die dir nicht schmecken. Wir denken zielorientiert und auf lange Sicht!  Wir sehen uns deine Mahlzeitgewohnheiten an und verbessern Stück für Stück deine Ernährung, damit dich dein Essen näher an dein Ziel heran bringt! 

Iss um deinen Körper mit Energie und Power zu versorgen.


PS: Mit Süßigkeiten und Fast Food wirst du jedoch keine guten Ergebnisse erzielen! 

KANN ICH WÄHREND DES PROGRAMMS ALKOHOL TRINKEN?

Diese Frage musst du dir selbst beantworten! Um gesundheitliche Schäden zu vermeiden und maximale Resultate zu erzielen, raten ich dir allerdings dringlichst davon ab!

SIND CHEATMEALS ERLAUBT?

Ich kenne den Kampf mit "verbotenen Lebensmittel", aber eine schlechte Mahlzeit wird nicht deine Diät versauen, genau wie eine gute Mahlzeit nicht beim Abnehmen helfen wird. Stell dir vor du hast 35 Mahlzeiten pro Woche - falls mal eine oder zwei nicht exakt nach Plan sind, wird nichts gröberes passieren.

MUSS ICH FÜR EINE ERNÄHRUNGSBERATUNG UND DAS ERSTELLEN EINES ERNÄHRUNGSPLANS EXTRA ZAHLEN?

Geben Sie die Antwort zu Ihrer Frage hier ein. Ihre Antworten sollten gut durchdacht sein. Schreiben Sie klar und verständlich und fügen Sie gegebenenfalls Beispiele hinzu.

WAS IST WENN ICH EINE ÜBUNG NICHT VERSTEHE ODER NICHT WEISS, WIE MAN SIE EXAKT AUSFÜHRT?

Ich habe eine komplette Trainingsvideo-bibliothek, die jeder mit dem Programm zugesendet bekommt. Das macht dein Leben sehr einfach. Klick einfach auf die Übung, die du nicht verstehst, und schau dir ein kurzes Video an. Zusätzlich hast du in deinem Plan auch Knotenpunkte aufgelistet, die bei den einzelnen Übungen wichtig zu beachten sind.